Catégorie:Aérobic

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Exercices pour le trapèze - c'est facile

Un trapèze prononcé à l'arrière rend la forme du dos parfaite. Par conséquent, tous les athlètes et les débutants essaient de développer ce groupe musculaire en utilisant des exercices spéciaux pour le trapézoïde. Quels exercices aideront à obtenir des résultats rapides, comment les exécuter correctement? Ceci sera discuté dans cet article.

Aquagym, exercices pour femmes enceintes 0

Aquagym, exercices pour femmes enceintes

Il a été observé que les exercices d'aquagym (exercices et techniques respiratoires) pendant la grossesse peuvent réduire le risque de développement de phénomènes désagréables après l'accouchement tels que surpoids, peau lâche de l'abdomen, douleurs dans le dos et le dos, varices et diminution générale du tonus musculaire.

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Top entraîneurs de patinage artistique (Moscou)

En Russie, le patinage artistique a toujours évolué au plus haut niveau. Des entraîneurs comme Elena Chaykovskaya, Marina Zueva, Tatyana Tarasova et Nikolay Morozov sont connus dans le monde entier. Quelles sont les principales réalisations de ces entraîneurs célèbres et quel est le secret de leur succès?

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Gymnaste Ksenia Dudkina: brève biographie et réalisations sportives

Ksyusha Dudkina est née le 25 février 1995 à Omsk. Dans sa ville natale, elle a commencé à fréquenter une école de sport. Elle était dirigée par Vera Stelbaums, qui avait également soulevé la double championne olympique Evgenia Kanaeva et lauréate de nombreuses compétitions, Irina Chashchina. La fille a été chaleureusement soutenue par ses parents.

Comment s'asseoir sur le grand écart pour le mois 0

Comment s'asseoir sur le grand écart pour le mois

Presque tout le monde peut rester assis pendant un mois. La principale condition à cela est l’absence de blessures pouvant empêcher la formation au développement de la flexibilité. L'ensemble des exercices spéciaux donnés dans cet article vous aidera à rester assis pendant un mois.

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Exercices efficaces pour la figure de Katie Smith

Katie Smith est une athlète de renom, l’un des entraîneurs de fitness les plus performants au monde. Elle a développé plusieurs programmes révolutionnaires qui permettent de former et de renforcer le corps, de brûler les excès de graisse.

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Savez-vous comment faire les scissions

Qui parmi nous n'aimerait pas avoir un bel étirement et une belle forme corporelle? Beaucoup aimeraient apprendre à s'asseoir dans les divisions, mais tout le monde ne sait pas quoi faire. Certaines personnes croient qu'une telle flexibilité ne peut être obtenue que dans sa jeunesse, alors que d'autres craignent de se blesser les ligaments. En fait, tout est simple! Et tout le monde peut atteindre cette flexibilité!

Technique de Berg 0

Technique de Berg

Depuis que la méthode de Berg s'est généralisée, il est devenu évident qu'il est possible de se développer à trente-cinq ans, car chacun de nous dispose d'une certaine réserve pour augmenter sa croissance, et c'est dans cette direction qu'il fonctionne.

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La pirouette est la rotation du corps autour de son axe.

Le mot "pirouette" sonne souvent dans les programmes sportifs télévisés et les programmes à caractère culturel et éducatif. En entendant des emprunts à d’autres langues dans divers types de phrases et d’expressions, nous ne comprenons pas toujours leur sens. Et plus on ne sait rien de l’origine du mot "pirouette".

Le complexe d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune 0

Le complexe d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune

Il n'est pas nécessaire d'assister aux clubs de fitness et aux gymnases coûteux - après tout, des complexes d'exercices élémentaires peuvent être réalisés à la maison. Dans cet article, nous examinerons des exercices simples et efficaces qui peuvent, sans exagération, augmenter le tonus et vous aider à perdre du poids.

Exercices pour augmenter la croissance 0

Exercices pour augmenter la croissance

À l'heure actuelle, il est possible d'augmenter la taille d'une personne, quels que soient son hérédité et son âge. La seule chose nécessaire pour cela est son désir. Un grand nombre de personnes ont réussi à le faire même après 20 ans sans avoir recours aux services d'un chirurgien. Des exercices pour augmenter la croissance peuvent aider à atteindre cet objectif. Grâce à leurs effets, vous pouvez influencer activement votre corps et devenir nettement plus élevé absolument à tout âge.

Aérobic à la maison: la silhouette parfaite au plus bas coût 0

Aérobic à la maison: la silhouette parfaite au plus bas coût

Afin de paraître en bonne santé, belle et heureuse, chaque fille fait beaucoup d'effort. À notre époque, bien paraître est simplement nécessaire. Beaucoup de choses dépendent de la beauté: du bon travail, de la vie personnelle, de la santé et de nombreux autres facteurs essentiels. Les filles s'efforcent d'améliorer leur apparence physique - alimentation, sports, procédures esthétiques. Bien entendu, pour atteindre la perfection, toute une série d’actions est nécessaire. Mais le facteur le plus important est le sport.

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Comment partir de zéro: théorie et recommandations pratiques

Tout d’abord, il faut dire que tout le monde peut réaliser un excellent étirement, quel que soit l’âge et le sexe auquel il appartient. Ce fait a beaucoup de preuves, et les exceptions sont les seules personnes avec une structure anatomique spéciale, mais elles sont très peu nombreuses, de sorte que les chances de faire partie de ce groupe sont presque nulles.

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Astuces acrobatiques pour débutants: options

L'acrobatie est considérée comme l'un des sports les plus difficiles. Atteindre la perfection en lui est un homme de longue et pénible formation. Après tout, il est nécessaire de bien préparer votre corps, d’acquérir les compétences les plus simples pour exécuter des éléments de saut et de puissance complexes, afin de vous protéger des blessures éventuelles. Si vous envisagez sérieusement de pratiquer ce sport, pensez aux techniques acrobatiques pour débutants.

Comment apprendre à tordre le cerceau 0

Comment apprendre à tordre le cerceau

Hoop - l’un des équipements les plus abordables et les plus efficaces pour la remise en forme du corps. Comment apprendre à tordre le cerceau correctement? Qui ne peut pas utiliser le cerceau? Quels exercices peuvent être effectués avec un cerceau?

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Super Sculpt

À première vue, l'aérobic semble être facile et détendu, mais ce n'est pas toujours le cas. Il y a l'aérobic de puissance. Aujourd'hui, nous allons parler de l'un d'entre eux - le système Super Sculpt. Qu'est ce que c'est Découvrons-le ensemble!

Exercice aérobie - la clé pour un système respiratoire sain 0

Exercice aérobie - la clé pour un système respiratoire sain

Au moins une fois dans sa vie, une femme a tenté de faire de l’aérobic. Très souvent, cela se passait lors de la diffusion du disque correspondant à la maison. Et néanmoins, nous essaierons de comprendre le terme «charges aérobies»: ce qu’il signifie et comment il est utilisé. Pour commencer, nous pouvons voir que le mot aérobic est «aero», ce qui signifie «air» en grec.

Comment apprendre à rester debout 0

Comment apprendre à rester debout

Cet article contient des informations sur la façon d’apprendre à se tenir correctement sur les mains sans aller au gymnase, mais à la maison.

Comment s'asseoir rapidement sur les fentes longitudinales 0

Comment s'asseoir rapidement sur les fentes longitudinales

L'auteur de cet article a compris comment on peut rapidement s'asseoir sur les divisions longitudinales, sur l'expérience personnelle. Si vous êtes motivé par cette idée - rien ne peut vous gêner, vous obtiendrez l'étirement parfait. Cependant, ces cours doivent être réguliers, ils nécessitent une volonté de volonté bien développée et ne tolèrent pas les pauses hebdomadaires. Les compétences acquises s'évaporent en quelques semaines de repos passif. Par conséquent, avant de commencer à vous entraîner, jurez de ne pas vous arrêter avant d'avoir atteint votre objectif. Vous pouvez discuter avec des amis sur votre nouvelle voiture que vous allez bientôt vous asseoir sur le clivage longitudinal. Et vous pouvez organiser un concours avec un ami. L'essentiel est de trouver une bonne motivation pour vous-même et de commencer à vous entraîner.

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Sauter à travers la chèvre: performance technologique

Peu importe que votre école soit votre matière préférée ou non l’éducation physique, tout le monde devait sauter par dessus la chèvre dans la classe. Ceux qui au début cette coquille de gymnastique ressemblaient à une terrible bête se souvenaient probablement de cet état de joie et de soulagement quand ils avaient réussi à sauter par-dessus.

Figure modifiée après l'accouchement 0

Figure modifiée après l'accouchement

La grossesse est une période heureuse dans la vie de chaque femme. Cependant, les 9 mois de portage d'un fœtus laissent une empreinte sur la figure féminine. Beaucoup de femmes grossissent beaucoup et, après avoir accouché, tentent de se rétablir le plus rapidement possible.

Comment allonger les jambes? Est-ce possible 0

Comment allonger les jambes? Est-ce possible

Allonge les jambes ... pour qu'elles atteignent le sol ... C'est une blague. Mais, en réalité, c’est réel, c’est tout à fait possible sans intervention chirurgicale.