Rubrique:Aérobic

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Exercices pour le trapèze - c'est facile

Un trapèze prononcé derrière rend la forme du dos parfaite. Par conséquent, tous les athlètes et les débutants essaient de développer ce groupe de muscles, en utilisant des exercices spéciaux pour le trapèze. Quels exercices aideront à obtenir un résultat rapide, comment les appliquer correctement? Cela sera discuté dans cet article.

Aqua aérobic, exercices pour les femmes enceintes 0

Aqua aérobic, exercices pour les femmes enceintes

On remarque que l'aérobic aquatique (exercices et techniques respiratoires) pendant la grossesse permet de réduire le risque de phénomènes post-partum désagréables tels que surpoids, peau abdominale lâche, douleurs dorsales et dorsales, varices et diminution générale du tonus musculaire.

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Les meilleurs entraîneurs de patinage artistique (Moscou)

En Russie, le patinage artistique s'est toujours développé au plus haut niveau. Des entraîneurs comme Elena Chaikovskaya, Marina Zueva, Tatiana Tarasova et Nikolai Morozov sont connus dans le monde entier. Quelles sont les principales réalisations de ces entraîneurs célèbres, et quel est le secret de leur succès?

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Gymnaste Ksenia Dudkina: courte biographie et réalisations sportives

Ksenia Dudkina est née le 25 février 1995 à Omsk. Dans ma ville natale a commencé à aller à une école de sport. Son mentor était Vera Stelbaums, qui a également soulevé le double champion olympique Yevgeny Kanayev et le gagnant de nombreuses compétitions Irina Chashchina. La fille a été chaleureusement soutenue par maman et papa.

Comment s'asseoir sur une ficelle pendant un mois 0

Comment s'asseoir sur une ficelle pendant un mois

Presque chaque personne peut s'asseoir sur une chaîne pendant un mois. La condition principale pour cela est l'absence de blessures, ce qui peut entraver la formation pour le développement de la flexibilité. Le complexe d'exercices spéciaux donnés dans cet article vous aidera à vous asseoir sur la ficelle pendant un mois.

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Exercices efficaces pour la figure Cathy Smith

Kathy Smith est une sportive célèbre, l'une des entraîneurs de fitness les plus réussies au monde. Elle a développé plusieurs programmes révolutionnaires qui vous permettent de former et de renforcer le corps, brûler les excès de graisses.

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Savez-vous comment vous asseoir sur une chaîne

Qui d'entre nous n'aimerait pas avoir un beau tronçon et une belle silhouette? Beaucoup de gens aimeraient apprendre à s'asseoir sur une corde, mais tout le monde ne sait pas quoi faire pour cela. Certaines personnes croient qu'une telle flexibilité ne peut être atteinte que chez les jeunes, alors que d'autres ont peur d'endommager leurs ligaments. En fait, tout est simple! Et tout le monde peut réaliser une telle flexibilité!

La méthode de Berg 0

La méthode de Berg

Depuis que la technique de Berg s'est répandue, il est devenu clair que nous pouvons nous développer à trente-cinq ans, parce que chacun d'entre nous a une certaine réserve pour augmenter la croissance, et c'est dans ce sens que cela fonctionne.

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La pirouette est la rotation du corps autour de son axe

Le mot "pirouette" retentit souvent dans les émissions et les programmes sportifs télévisés d'ordre culturel et éducatif. En écoutant des emprunts d'autres langues dans divers types de phrases et d'expressions, nous ne comprenons pas toujours leur signification. Et d'autant plus que nous ne savons rien de l'origine du mot "pirouette".

Un complexe d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune 0

Un complexe d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune

Il n'est pas nécessaire d'aller aux clubs de fitness et aux gymnases coûteux - après tout, les complexes élémentaires d'exercices physiques peuvent être effectués à la maison. Dans cet article, nous verrons des exercices simples et efficaces qui, sans exagération, peuvent augmenter le ton et aider à perdre du poids.

Exercices pour augmenter la croissance 0

Exercices pour augmenter la croissance

À l'heure actuelle, une augmentation de la croissance d'une personne, indépendamment de l'hérédité et de l'âge, est possible. La seule chose nécessaire à cela est son désir. Il y a un très grand nombre de personnes qui ont réussi à le faire même après 20 ans sans recourir aux services d'un chirurgien. Aide à atteindre cet objectif peut exercer pour augmenter la croissance. En raison de leur influence, vous pouvez influencer activement votre corps et devenir significativement plus élevé à tout âge.

Aérobic à la maison: une silhouette parfaite à moindre coût 0

Aérobic à la maison: une silhouette parfaite à moindre coût

Afin de paraître en bonne santé, belle et heureuse, chaque fille fait beaucoup d'efforts. De nos jours pour bien paraître - juste nécessaire. D'une bonne apparence dépend beaucoup: bon travail, vie personnelle, santé et bien d'autres facteurs de la vie. Les filles font beaucoup d'efforts pour améliorer leur apparence - alimentation, sports, procédures cosmétiques. Bien sûr, pour atteindre la perfection, tout un ensemble d'actions est nécessaire. Mais le facteur le plus important est le sport.

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Comment s'asseoir sur une ficelle à partir de zéro: théorie et recommandations pratiques

Tout d'abord, il faut dire que pour atteindre une force excellente à tous, peu importe l'âge de la personne et son sexe. Ce fait a de nombreuses confirmations, les exceptions ne sont faites que par des personnes ayant une structure anatomique particulière, mais il y en a très peu, de sorte que les chances d'être dans ce groupe sont pratiquement nulles.

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Astuces acrobatiques pour les débutants: options

L'acrobatie est considérée comme l'un des sports les plus difficiles. Pour atteindre la perfection en lui est une personne de formation longue et douloureuse. Après tout, vous devez bien préparer votre corps, acquérir les compétences les plus simples pour effectuer des éléments complexes de saut et de force, pour vous protéger des blessures possibles. Si vous envisagez sérieusement de faire ce sport, considérez les astuces acrobatiques pour les débutants.

Comment apprendre à tordre le cerceau 0

Comment apprendre à tordre le cerceau

Hoop - l'un des simulateurs les plus accessibles et efficaces pour la correction des chiffres. Comment apprendre à tordre le cerceau correctement? Qui ne peut pas utiliser le cerceau? Quels exercices puis-je effectuer avec un cerceau?

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Super Sculpt

L'aérobic à première vue semble un exercice facile et facile, mais ce n'est pas toujours le cas. Il y a aussi des types d'aérobic. Aujourd'hui, nous allons parler de l'un d'entre eux - le système Super Sculpt. Qu'est-ce que c'est? Découvrons ensemble!

Charges aérobies - un gage d'un système respiratoire humain sain 0

Charges aérobies - un gage d'un système respiratoire humain sain

Toute femme au moins une fois dans sa vie a essayé de faire de l'aérobic. Très souvent, cela s'est passé sous la diffusion du disque correspondant à la maison. Et encore, essayez de comprendre le terme «charge aérobie»: ce que cela signifie et comment il est utilisé. Pour commencer, nous pouvons voir que la racine des mots aérobic est "aero", qui en grec signifie "air".

Comment apprendre à se tenir sur vos mains 0

Comment apprendre à se tenir sur vos mains

Cet article contient des informations sur la façon d'apprendre à se tenir correctement sur vos mains, mais pas à la gym, mais à la maison.

À quelle vitesse s'asseoir sur les divisions longitudinales 0

À quelle vitesse s'asseoir sur les divisions longitudinales

L'auteur de cet article a compris comment vous pouvez rapidement s'asseoir sur une ficelle longitudinale, sur l'expérience personnelle. Si vous êtes piqué par cette idée - rien ne peut vous arrêter, vous obtiendrez sûrement l'étirement idéal. Cependant, de telles activités devraient être régulières, elles exigent une volonté bien développée et ne tolèrent pas les pauses hebdomadaires. Les compétences acquises s'évaporent après quelques semaines de repos passif. Par conséquent, avant de commencer, jurez de ne pas vous arrêter jusqu'à ce que vous atteigniez le but. Vous pouvez discuter avec des amis sur votre nouvelle voiture que vous allez bientôt vous asseoir sur les divisions longitudinales. Et vous pouvez organiser une compétition avec un ami. La chose principale est de trouver une bonne motivation pour vous-même et commencer l'entraînement.

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Sauter à travers la chèvre: exécution technique

Peu importe si l'école était votre sujet préféré ou pas l'éducation physique, sauter par la chèvre dans la salle de classe devait être fait par tout le monde. Ceux qui semblaient initialement être une bête terrible dans ce projet de gymnastique se souvenaient certainement de l'état d'extase et de soulagement quand ils ont réussi à sauter dessus pour la première fois.

Chiffre modifié après l'accouchement 0

Chiffre modifié après l'accouchement

La grossesse est une période heureuse dans la vie de chaque femme. Cependant, les longs 9 mois de port du fœtus laissent une marque sur la figure féminine. Beaucoup de femmes sont beaucoup plus grosses, mais ayant donné naissance, elles essaient de se rétablir le plus vite possible.

Comment allonger les jambes? Est-ce possible 0

Comment allonger les jambes? Est-ce possible

Allonger les jambes ... Donc, pour aller à l'étage ... C'est une blague. Mais, en fait, c'est réel, c'est possible et sans aucune intervention chirurgicale.