Rubrique:Aérobic

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Exercices pour le trapèze - c'est facile

Un trapèze prononcé par derrière rend la forme du dos parfait. Par conséquent, tous les athlètes et les débutants tentent de développer ce groupe de muscles, en utilisant des exercices spéciaux pour le trapèze. Quels exercices aideront à obtenir un résultat rapide, comment peuvent-ils être correctement mis en œuvre? Cela sera abordé dans cet article.

Aérobic aquatique, exercices pour femmes enceintes 0

Aérobic aquatique, exercices pour femmes enceintes

On remarque que l'aqua-aerobic (exercices et techniques de respiration) pendant la grossesse peut réduire le risque de développer des phénomènes post-partum désagréables en cas de surpoids, de peau abdominale lâche, de douleurs au dos et au dos, des varices et une diminution générale du tonus musculaire.

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Les meilleurs entraîneurs de patinage artistique (Moscou)

En Russie, le patinage artistique s'est toujours développé au plus haut niveau. Des formateurs comme Elena Chaikovskaya, Marina Zueva, Tatiana Tarasova et Nikolai Morozov sont connus dans le monde entier. Quelles sont les principales réalisations de ces entraîneurs célèbres, et quel est le secret de leur succès?

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Gymnast Ksenia Dudkina: une brève biographie et des réalisations sportives

Ksenia Dudkina est née le 25 février 1995 à Omsk. Dans ma ville natale, j'ai commencé à aller dans une école de sport. Son mentor était Vera Stelbaums, qui a également monté deux fois le champion olympique Eugene Kanaeva et le vainqueur de nombreuses compétitions Irina Chashchina. La jeune fille a été chaleureusement soutenue par maman et papa.

Comment s'asseoir sur une ficelle pendant un mois 0

Comment s'asseoir sur une ficelle pendant un mois

Presque tout le monde peut s'asseoir sur une chaîne pendant un mois. La principale condition à cela est l'absence de blessures, ce qui peut entraver la formation pour le développement de la flexibilité. Le complexe d'exercices spéciaux donné dans cet article vous aidera à vous asseoir sur une ficelle pendant un mois.

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Savez-vous comment vous asseoir sur une chaîne

Qui parmi nous ne voudrait pas avoir une belle étirement et une belle forme de corps? Beaucoup de gens aimeraient apprendre à s'asseoir sur une chaîne, mais tous ne savent pas quoi faire pour cela. Certaines personnes croient qu'une telle flexibilité ne peut être obtenue que chez les jeunes, tandis que d'autres ont peur d'endommager leurs ligaments. En fait, tout est simple! Et tout le monde peut avoir une telle flexibilité!

Méthode de Berg 0

Méthode de Berg

Étant donné que la méthode de Berg est devenue répandue, il est devenu évident que nous pouvons nous développer à trente-cinq, car chacun d'entre nous a une certaine réserve afin d'accroître sa croissance et c'est dans cette direction qu'il fonctionne.

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Pirouette est la rotation du corps autour de son axe

Le mot «pirouette» retentit souvent dans les programmes de télévision et les programmes de nature culturelle et éducative. En entendant certains emprunts d'autres langues dans différents types de phrases et d'expressions, nous ne comprenons pas toujours leur signification. Et plus nous ne savons rien de l'origine du mot "pirouette".

Un complexe d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune 0

Un complexe d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune

Il n'est pas nécessaire d'assister à des clubs de fitness et des gymnases coûteux - après tout, les complexes élémentaires d'exercices physiques peuvent être effectués à la maison. Dans cet article, nous envisagerons des exercices simples et efficaces qui peuvent exagérer le ton et aider à perdre du poids.

Exercices pour accroître la croissance 0

Exercices pour accroître la croissance

À l'heure actuelle, une augmentation de la croissance d'une personne, quelle que soit son hérédité et son âge, est possible. La seule chose nécessaire pour cela est son désir. Il y a un grand nombre de personnes qui ont réussi à le faire même après 20 ans sans recourir aux services d'un chirurgien. L'aide à la réalisation de cet objectif peut exercer pour accroître la croissance. En raison de leur influence, vous pouvez influencer activement votre corps et devenir significativement plus élevé à n'importe quel âge.

Aérobic à la maison: chiffre parfait à un coût minimum 0

Aérobic à la maison: chiffre parfait à un coût minimum

Afin de regarder en bonne santé, belle et heureuse, chaque fille fait beaucoup d'effort. De nos jours, il est bon de s'habiller - juste nécessaire. D'une bonne apparence dépend beaucoup: bon travail, vie personnelle, santé et beaucoup d'autres facteurs de vie. Les filles font beaucoup d'efforts pour améliorer leur apparence - régime, sport, procédures cosmétiques. Bien sûr, afin de parvenir à la perfection, il faut tout un ensemble d'actions. Mais le facteur le plus important est le sport.

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Comment s'asseoir sur la ficelle à partir de zéro: théorie et recommandations pratiques

Tout d'abord, il faut dire que l'obtention d'un excellent étirement est possible pour tous, quel que soit l'âge de la personne et le sexe auquel il appartient. Ce fait a beaucoup de preuves, et les exceptions ne sont que des personnes ayant une structure anatomique spéciale, mais il y en a très peu, donc les chances d'être dans ce groupe sont presque nulles.

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Astuces acrobatiques pour les débutants: options

L'acrobatie est considérée comme l'un des sports les plus difficiles. Pour y parvenir, il y a une formation longue et douloureuse. Après tout, vous devez préparer correctement votre corps, acquérir les compétences les plus simples pour effectuer des exercices de saut et de résistance complexes afin de vous protéger des blessures possibles. Si vous pensez sérieusement à ce sport, considérez les astuces acrobatiques pour les débutants.

Comment apprendre à tordre le cerceau 0

Comment apprendre à tordre le cerceau

Hoop - l'un des simulateurs les plus accessibles et efficaces pour la correction de la figure. Comment apprendre à tordre le cerceau correctement? Qui ne devrait pas utiliser le cerceau? Quels exercices puis-je effectuer avec un cerceau?

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Super Sculpt

L'aérobic au premier coup d'œil semble facile et facile à faire, mais ce n'est pas toujours le cas. Il existe également des types d'aérobic. Aujourd'hui, nous parlerons de l'un d'entre eux - le système Super Sculpt. Qu'est-ce que c'est? Voyons ensemble!

Les charges aérobies - une promesse d'un système respiratoire humain sain 0

Les charges aérobies - une promesse d'un système respiratoire humain sain

Toute femme au moins une fois dans sa vie a essayé de faire de l'aérobic. Très souvent, il s'est produit sous la diffusion du disque correspondant à la maison. Et encore, essayez de comprendre le terme "charge aérobie": ce que cela signifie et comment il est utilisé. Pour commencer, on peut voir que la racine des mots aérobic est "aéro", qui en grec signifie "air".

Comment apprendre à vous tenir debout 0

Comment apprendre à vous tenir debout

Cet article contient des informations sur la façon de savoir comment se tenir debout sur vos mains, ne pas être dans la salle de sport, mais à la maison.

Quelle heure de s'asseoir sur les fentes longitudinales 0

Quelle heure de s'asseoir sur les fentes longitudinales

L'auteur de cet article a compris comment vous pouvez vous asseoir rapidement sur une ficelle longitudinale, sur l'expérience personnelle. Si vous êtes piqué par cette idée - rien ne peut vous arrêter, vous obtiendrez certainement l'étirement idéal. Cependant, ces activités devraient être régulières, elles nécessitent une volonté de développement bien développée et ne tolèrent pas les pauses hebdomadaires. Les compétences acquises s'évaporent après quelques semaines de repos passif. Par conséquent, avant de commencer vos études, jurez de ne pas s'arrêter jusqu'à ce que vous atteigniez le but. Vous pouvez discuter avec vos amis sur votre nouvelle voiture que vous allez bientôt vous asseoir sur les divisions longitudinales. Et vous pouvez organiser une compétition avec un ami. Le principal est de trouver une bonne motivation pour vous-même et de commencer à vous entraîner.

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Sauter à travers la chèvre: exécution de la technique

Peu importe si l'école était votre matière préférée ou pas l'éducation physique, tout le monde a dû sauter à travers la chèvre dans la salle de classe. Ceux qui, d'abord, ont donné ce projet de gymnastique, semblaient être une bête terrible, se souvenaient probablement de l'état de joie et de soulagement lorsqu'ils réussirent à le sauter pour la première fois.

Changement de figure après la naissance 0

Changement de figure après la naissance

La grossesse est une période heureuse dans la vie de chaque femme. Cependant, les longs 9 mois portant le foetus laissent une empreinte sur la figure féminine. Beaucoup de femmes deviennent très grossières et, après avoir accouché, essayez de récupérer dès que possible.

Comment allonger les jambes? Est-il possible 0

Comment allonger les jambes? Est-il possible

Étendre les jambes ... Alors, pour aller au sol ... C'est une blague. Mais, en fait, c'est réel, c'est possible et sans aucune intervention chirurgicale.