Rubrique:Aérobic

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pour les exercices de trapèze - il est facile

Un trapèze prononcé derrière rend la forme du dos parfaite. Par conséquent, tous les athlètes et les débutants essaient de développer ce groupe de muscles en utilisant des exercices spéciaux pour le trapèze. Quels exercices aideront à obtenir un résultat rapide, comment les appliquer correctement? Cela sera discuté dans cet article.

Aquagym, exercices pour femmes enceintes 0

Aquagym, exercices pour femmes enceintes

On remarque que les cours d'aquagym (exercices et techniques de respiration) pendant la grossesse peut réduire le risque de développer des phénomènes désagréables post-partum tels que l'excès de poids, la peau lâche de l'abdomen, des douleurs au bas du dos et les maux de dos, les varices et la diminution générale du tonus musculaire.

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Les meilleurs entraîneurs de patinage artistique (Moscou)

En Russie, le patinage artistique a toujours évolué au plus haut niveau. Des entraîneurs tels que Elena Chaikovskaya, Marina Zueva, Tatiana Tarasova et Nikolai Morozov sont connus dans le monde entier. Quelles sont les principales réalisations de ces entraîneurs célèbres et quel est le secret de leur succès?

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Gymnaste Ksenia Dudkina: courte biographie et réalisations sportives

Ksenia Dudkina est née le 25 février 1995 à Omsk. Dans ma ville natale a commencé à aller à une école de sport. Son mentor était Vera Stelbaums, qui a également élevé le double champion olympique Eugène Kanayev et la gagnante de nombreuses compétitions Irina Chashchina. La fille a été chaleureusement soutenue par maman et papa.

Comment s'asseoir sur une ficelle pendant un mois 0

Comment s'asseoir sur une ficelle pendant un mois

Presque chaque personne peut s'asseoir sur une corde pendant un mois. La principale condition à cela est l'absence de blessures, ce qui peut entraver la formation pour le développement de la flexibilité. Le complexe d'exercices spéciaux donné dans cet article vous aidera à rester assis sur une ficelle pendant un mois.

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Savez-vous comment s'asseoir sur une corde

Qui parmi nous n'aimerait pas avoir une belle longueur et une belle silhouette? Beaucoup de gens aimeraient apprendre à s'asseoir sur une corde, mais tout le monde ne sait pas quoi faire pour cela. Certaines personnes croient qu'une telle flexibilité ne peut être obtenue que chez les jeunes, tandis que d'autres craignent d'endommager leurs ligaments. En fait, tout est simple! Et chacun peut atteindre une telle flexibilité!

La méthode de Berg 0

La méthode de Berg

Depuis que la technique de Berg s'est généralisée, il est devenu évident que nous pouvons nous développer à trente-cinq ans, car chacun de nous dispose d'une certaine réserve pour accroître sa croissance, et c'est dans ce sens que cela fonctionne.

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La pirouette est la rotation du corps autour de son axe

Le mot "pirouette" résonne souvent dans les programmes sportifs télévisés et dans les programmes à caractère culturel et éducatif. En entendant certains emprunts d’autres langues dans divers types d’expressions et d’expressions, nous ne comprenons pas toujours leur signification. Et plus on ne sait rien de l'origine du mot "pirouette".

Un ensemble d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune 0

Un ensemble d'exercices physiques qui aident à rester mince et jeune

Il n'est pas nécessaire de visiter les clubs de fitness et les gymnases coûteux - après tout, les complexes élémentaires d'exercices physiques peuvent être pratiqués à domicile. Dans cet article, nous examinerons des exercices simples et efficaces qui, sans exagération, peuvent améliorer le ton et aider à perdre du poids.

Exercices pour augmenter la croissance 0

Exercices pour augmenter la croissance

À l'heure actuelle, une augmentation de la croissance d'une personne, indépendamment de l'hérédité et de l'âge, est possible. La seule chose nécessaire pour cela est son désir. Il y a un grand nombre de personnes qui ont réussi à le faire même après 20 ans sans recourir aux services d'un chirurgien. Aide à atteindre cet objectif peut exercer pour augmenter la croissance. En raison de leur influence, vous pouvez influencer activement votre corps et devenir significativement plus élevé à tout âge.

Aérobic à la maison: un chiffre parfait à un coût minimum 0

Aérobic à la maison: un chiffre parfait à un coût minimum

Pour avoir l'air en bonne santé, belle et heureuse, chaque fille fait beaucoup d'efforts. Aujourd'hui, pour bien paraître - juste nécessaire. D'un bon aspect dépend beaucoup: bon travail, vie personnelle, santé et beaucoup d'autres facteurs de la vie. Les filles font beaucoup d'efforts pour améliorer leur apparence - régime, sport, procédures cosmétiques. Bien entendu, pour atteindre la perfection, un ensemble complet d’actions est nécessaire. Mais le facteur le plus important est le sport.

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Comment s'asseoir à partir de rien: théorie et recommandations pratiques

Tout d'abord, il convient de dire que pour atteindre un excellent niveau de force, peu importe l'âge de la personne et son sexe. Ce fait a beaucoup de confirmations, les exceptions sont faites seulement par des personnes ayant une structure anatomique spéciale, mais il y en a très peu, de sorte que les chances d'être dans ce groupe sont pratiquement nulles.

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Astuces acrobatiques pour les débutants: options

L'acrobatie est considérée comme l'un des sports les plus difficiles. Atteindre la perfection en lui est une personne de longue et pénible formation. Après tout, vous devez bien préparer votre corps, acquérir les compétences les plus simples pour effectuer des sauts complexes et des éléments de force, pour vous protéger des blessures possibles. Si vous envisagez sérieusement de faire ce sport, considérez les acrobaties pour débutants.

Comment apprendre à tordre le cerceau 0

Comment apprendre à tordre le cerceau

Hoop - l'un des simulateurs les plus accessibles et efficaces pour la correction des figures. Comment apprendre à tordre le cerceau correctement? Qui ne peut pas utiliser le cerceau? Quels exercices puis-je effectuer avec un cerceau?

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Super Sculpt

L'aérobic à première vue semble facile et facile, mais ce n'est pas toujours le cas. Il y a aussi des types d'aérobic. Aujourd'hui, nous allons parler de l'un d'entre eux - le système Super Sculpt. C'est quoi Découvrons ensemble!

Charges aérobies - gage d'un système respiratoire humain sain 0

Charges aérobies - gage d'un système respiratoire humain sain

Toute femme au moins une fois dans sa vie a essayé de faire de l'aérobic. Très souvent, cela se passait sous la diffusion du disque correspondant à la maison. Et encore, essayez de comprendre le terme "charge aérobie": ce que cela signifie et comment il est utilisé. Pour commencer, nous pouvons voir que la racine des mots aérobic est "aero", ce qui signifie en grec "air".

Comment apprendre à se tenir la main 0

Comment apprendre à se tenir la main

Cet article contient des informations sur la manière de se tenir correctement sur ses mains, non pas au gymnase, mais à la maison.

À quelle vitesse s'asseoir sur les divisions longitudinales 0

À quelle vitesse s'asseoir sur les divisions longitudinales

L'auteur de cet article a compris comment vous pouvez vous asseoir rapidement sur une ficelle longitudinale, sur une expérience personnelle. Si cette idée vous pique, rien ne peut vous arrêter, vous obtiendrez sûrement l'étirement idéal. Cependant, ces activités devraient être régulières, elles nécessitent une volonté bien développée et ne tolèrent pas les pauses hebdomadaires. Les compétences acquises s'évaporent après quelques semaines de repos passif. Par conséquent, avant de commencer, jure de ne pas arrêter avant d’atteindre le but. Vous pouvez discuter avec vos amis sur votre nouvelle voiture que vous allez bientôt vous asseoir sur les divisions longitudinales. Et vous pouvez organiser un concours avec un ami. L'essentiel est de trouver une bonne motivation pour vous et de commencer à vous entraîner.

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Sautez à travers la chèvre: exécution technique

Indépendamment du fait que l'école soit votre matière préférée ou pas une éducation physique, sauter par la chèvre dans la classe devait être fait par tout le monde. Ceux qui, au départ, semblaient être une terrible bête dans ce projet de gymnastique se sont certainement souvenus de l'état d'extase et de soulagement quand ils ont réussi à sauter dessus pour la première fois.

Figure modifiée après l'accouchement 0

Figure modifiée après l'accouchement

La grossesse est une période heureuse dans la vie de chaque femme. Cependant, les 9 mois de portage du fœtus laissent une marque sur la figure féminine. Beaucoup de femmes sont beaucoup plus grosses, mais après avoir accouché, elles tentent de se rétablir le plus rapidement possible.

Comment allonger les jambes? Est-ce possible 0

Comment allonger les jambes? Est-ce possible

Étendre les jambes ... Alors, pour aller au sol ... C'est une blague. Mais, en fait, c'est réel, c'est possible et sans aucune intervention chirurgicale.